Tag Archives: kesehatan

Lifestyle

Tips Mengatasi Tangan Tremor Saat Bermain Game Online

GAMEFINITY.ID, Bekasi – Tremor adalah kondisi kontrak otot ritmis yang tidak disengaja dan tidak terkendali. Kondisi tremor pada umumnya terjadi pada bagian tubuh yang sering digunakan untuk beraktivitas, seperti tangan dan kaki. Para gamer biasanya menghabiskan waktu yang lama bermain game. Tanpa sadar hal itu membuat tangan kamu sakit dan tremor.

Tidak terelakkan juga bila kamu adalah seorang pemain esports profesional. Sudah ada beberapa korban yang mengharuskan istirahat sejenak dari dunia esports dikarenakan tangan dan jarinya cidera sakit dan tremor. Terakhir, pemain esport dari RRQ R7 harus rehat sejenak dari segala aktivitasnya di dunia esports. Bahkan ia mundur dari segala kompetisi karena tangannya mengalami cedera dan tremor.

Baca juga: Tips Sehat untuk Gamers yang Suka Begadang

Tangan tremor memang tidak mengancam nyawa, namun tetap saja berdampak pada pelaksanaan aktivitas sehari-hari karena tangan adalah bagian penting.

Cara Mengobati Tangan Tremor

Tangan Tremor

Perlu diketahui, tremor itu adalah gerakan yang terjadi secara berulang-ulang tanpa terkendali. Biasanya tremor terjadi pada tangan. Selain di tangan, tremor juga bisa terjadi di lengan, kepala, hingga kaki. Hal ini disebabkan adanya gangguan dari pergerakan otot pada otak. Namun terkadang tremor bisa menyebabkan guncangan yang terlihat nyata. Tremor bisa hilang-timbul, sering terjadi, bahkan terkadang intens.

Penyebabnya sendiri bermacam-macam. Dimulai dari kelelahan otot akibat bermain gadget terus menerus, konsumsi kafein, teh, kopi, maupun soda, cidera, hingga gangguan kecemasan. Untuk mengatasi tangan yang sakit dan tremor diperlukan penanganan yang tepat. Tingkat keparahan tremor juga berbeda dan bervariasi di tiap orang. Berdasarkan laman resmi Alodokter, kamu bisa mengatasinya dengan cara-cara ini:

  1. Membatasi dalam penggunaan gadget
  2. Mengompres dengan air untuk meredakan tremor di tangan
  3. Tangan harus diistirahatkan
  4. Gaya hidup juga berubah dengan makan makanan yang sehat serta bergizi
  5. Membatasi asupan kopi, kafein, soda, dan teh

Baca juga: Mobile Legends Tips Mudah Solo Rank Hero Terbatas

Selain itu kamu juga bisa melakukan terapi fisik, di mana itu bisa meningkatkan kontrol otot, serta meningkatkan koordinasi dan juga keseimbangan.

Namun, bila keluhan dan rasa sakitnya tidak kunjung membaik, maka sebaiknya mengunjungi dokter saraf untuk penanganan lebih lanjut.

Lifestyle, Pop Culture

Tips Sehat untuk Gamers yang Suka Begadang

GAMEFINITY.ID, Bekasi – Game dan begadang kini menjadi hal yang erat, sehingga penting untuk mengetahui tips sehat untuk gamers. Karena kalau sudah bermain game pasti tidak akan mengenal waktu dan tempat.

Belakangan bermain game semakin digilai semua kalangan. Ada yang bermain game di rumah dan ada juga yang bermain game di base camp komunitas. Bermain game pun bisa sampai seharian bahkan bisa sampai berhari-hari lamanya.

Tanpa sada bermain game bisa bikin kamu begadang. Tentu begadang tidak baik untuk kesehatan. Seperti yang kita tahu bila begadang itu membuat obesitas, stress, hingga konsentrasi juga ikut menurun.

Baca juga: Gamers Minta Akuisisi Activision Blizzard Dihentikan

Bahkan ada beberapa kasus orang begadang hingga meninggal akibat bermain game. Memang itu efek paling ekstrem begadang karena bermain game. Namun bukan berarti kita tidak boleh bermain game. Hanya saja intensitas waktunya dikurangi.

Berikut ini ada tips sehat untuk gamers yang suka sekali begadang. Bisa kamu ikuti tipsnya dan selalu ingat waktu kalau bermain game.

  1. Jaga kualitas tidur setelah begadang

Tips Sehat untuk Gamers

Gamers juga butuh tidur. Jangan sampai para gamers tidak tidur berhari-hari. Gamers harus membutuhkan waktu tidur setidaknya empat hingga lima jam sehari. Selalu ada jeda istirahat ketika bermain game.

  1. Bangun pagi dan mandi air dingin

Cara ini cenderung efektif untuk membuat tubuh lebih segar dan tentunya lebih berstamina. Kegiatan ini lebih baik daripada bangun siang karena mengganti jam tidur yang kurang semalam. Sempatkan juga untuk keluar rumah sebentar untuk menghirup udara segar di pagi hari agar mendapat asupan oksigen yang baik untuk otak.

  1. Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi serta rajin minum air putih

Tips Sehat untuk Gamers

Asupan nutrisi sangat penting bagi tubuh. Apalagi kamu habis begadang unuk bermain game. Tubuhmu yang lelah itu harus dikembalikan lagi energinya. Energi tersebut berasal dari makanan yang bergizi dan mempunyai nutrisi yang kaya akan protein. Itu berguna untuk membuat sel-sel beregenerasi lebih cepat.

Lalu jangan lupa untuk selalu minum air putih. Idealnya orang dewasa mengonsumi air putih sekitar delapan gelas sehari. Hindari untuk minum alkohol dan minuman energi lainnya. Terlebih ditambah dengan rokok.

  1. Olahraga ringan

Tips Sehat untuk Gamers

Olahraga ringan perlu dilakukan ketika begadang dan kurang tidur. Hal ini untuk melancarkan peredaran darah, memberikan asupan oksigen ke otak, serta membantu produksi hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin. Itu semua agar tubuh jadi segar dan suasana hati semakin baik.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jogging atau sekedar jalan pagi. Tentu itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari segala penyakit.

  1. Minum multivitamin

Selain makanan bernutrisi dan air putih, ada kalanya perlu mengonsumsi multivitamin. Sebaiknya multivitamin tersebut mengandung vitamin B kompleks untuk menjaga stamina, vitamin C untuk daya tahan tubuh, serta sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium dan zinc yang membantu sistem metabolisme tubuh.

Game

Tips Mengatasi Stress Mata Setelah Bermain Game Terlalu Lama

GAMEFINITY.ID, Salatiga – Bermain game dalam jangka waktu yang lama memang kerap menimbulkan berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah stress mata atau Eye Strain.

Stress mata sendiri dalam dunia medis disebut dengan Asthenopia. Penyakit ini disebabkan tegangnya syaraf mata akibat terlalu sering menatap suatu objek secara intensif sehingga frekuensi kedipan mata berkurang. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan dalam otot dan syaraf mata.

Menurut dokter, Asthenopia sering ditemukan pada orang yang sering menatap layar baik televisi, komputer maupun handphone. Menatap layar yang terlalu cerah dengan jarak yang terlalu dekat dapat menimbulkan Asthenopia.

Berbagai gejala umum yang ditimbulkan Asthenopia adalah mata terasa pegal dan kering, pening di kepala, dan migrain. Gejala yang lebih parah yaitu vertigo dan mata terlalu sensitif terhadap cahaya yang masuk.

Lalu bagaimana cara mengatasi stress mata apabila kita terlalu lama ketika bermain game? Ini dia beberapa tips mengobati mata tegang.

Tidur dan Mengistirahatkan Mata

Seperti yang dijelaskan tadi, salah satu penyebab Asthenopia adalah mata yang lelah akibat frekuensi kedipan mata berkurang. Maka dari itu salah satu cara efektif dalam mengobati Asthenopia adalah tidur.

Dengan tidur, secara langsung kita mengistirahatkan mata yang terasa lelah. Selain itu ketika tidur otot dan syaraf mata yang tegang akan mengendur sehingga mata kita terasa lebih rileks.

Cobalah untuk tidur selama 1-2 jam setelah kita bermain game atau menatap layar gadget dalam waktu yang lama.

Gunakan Tetes Mata atau Artificial Tears

Salah satu gejala yang muncul ketika kita menderita Asthenopia adalah mata yang terasa kering dan tidak nyaman. Menatap layar secara intensif juga membuat produksi air mata berkurang sehingga mata lebih cepat kering.

Untuk mengatasi gejala tersebut, sangat disarankan untuk menggunakan obat tetes mata. Obat tetes mata dapat membasahi mata sekaligus mendinginkan mata yang sedang tegang.

Apabila gejala Asthenopia terlalu parah seperti penglihatan buram dan terlalu sensitif dengan cahaya, dokter menyarankan obat tetes mata dengan kandungan air mata buatan.

Memandang Objek Yang Jauh dan Luas

Saat kita bermain game, mata kita lebih terfokus kepada objek yang kecil dan dekat. Nah agar otot mata kembali melentur alangkah baiknya kita mencoba keluar dari rumah dan memandang objek yang luas.

Cobalah untuk berjalan-jalan di bukit atau sawah dan melihat luasnya pemandangan disana. Selain menghilangkan ketegangan di mata, melihat pemandangan juga dapat meredakan stress pikiran setelah bermain game secara intensif.

Nah itu tadi beberapa tips tentang cara mengatasi stress mata setelah bermain game terlalu lama. Yuk tetap jaga kesehatan kita agar kita tetap dapat bermain game favorit kita tanpa terganggu penyakit. Stay Healthy, Gamers!

Game

Tips Mencegah Motion Sickness Ketika Bermain Video Game

GAMEFINITY.ID, Salatiga – Motion sickness atau mabuk karena gerakan memang biasanya terjadi ketika kita sedang menaiki kendaraan seperti mobil atau kapal. Namun ternyata kalian bisa terkena motion sickness ketika bermain game.

Para dokter dan ahli menyebut motion sickness yang ditimbulkan oleh game dengan sebutan “simulator sickness”. Nama ini muncul saat dokter menemukan jenis motion sickness pada pasien yang merasa mual dan pusing setelah menggunakan flying simulator.

Menurut dokter, penyebab motion sickness karena bermain video game disebabkan terputusnya informasi yang diterima otak mengenai yang dilihat mata, dan dirasakan tubuh. Penyebab lainnya adalah ketika tubuh berpikir bahwa ia sedang diracuni dan kamu sedang berhalusinasi dari gerakan yang terlihat, tapi tak bisa dirasakan.

Jadi ketika kamu mengalami motion sickness, kamu akan merasa sakit kepala, vertigo, mual dan kehilangan keseimbangan tubuh.

Lalu bagaimana cara mencegah terjadinya motion sickness ketika bermain game? Ini dia beberapa tipsnya.

Matikan Fitur Motion Blur

Jika kalian bermain game dengan detail grafik yang tinggi seperti Red Dead Redemption 2 atau Just Cause 4, kalian pasti akan menemukan fitur ini di dalam setting. Motion blur adalah sebuah fitur dimana lingkungan di dalam game akan tampak memudar ketika bergerak sehingga menciptakan kesan yang lebih realistis.

Namun ternyata motion blur sering menyebabkan pemain mengalami motion sickness. Fitur motion blur menyebabkan mata dan otak menganggap kalian sedang bergerak dalam kecepatan yang tinggi. Hal ini tentunya mengakibatkan motion sickness pada kalian.

Mematikan fitur motion blur akan membuat gambar terkesan lebih kaku namun mata kalian akan terasa nyaman dan tidak mudah lelah.

Atur Jarak, Kecerahan dan Kontras Layar

Bermain game dengan kontras dan kecerahan yang tinggi dapat menyebabkan mata terasa lelah dan pusing. Sangat tidak dianjurkan untuk bermain game di tempat yang gelap dengan kecerahan layar yang tinggi. Hal tersebut dapat menyebabkan retina mata terganggu dan tegang.

Cobalah mengatur kecerahan game secukupnya dan sesuaikan dengan kondisi cahaya tempat kalian bermain. Juga jangan lupa untuk menjaga jarak antara mata kalian dengan layar monitor/TV/smartphone.

Istirahat Apabila Mata Terasa Lelah

Apabila kalian merasa lelah setelah menghabiskan waktu lama saat bermain game, istirahatlah sejenak untuk membuat mata kalian rileks dan nyaman. Usahakan istirahat dan memejamkan mata sejenak selama 10 menit dan kalian bisa bermain game lagi.

Namun jika mata kalian terlanjur sangat lelah, sangat dianjurkan untuk tidur selama kurang lebih 1 jam. Hal ini dapat meredakan pegal di mata dan tubuh kalian terasa bugar kembali.

Game

Hati-Hati! Ini Dia 5 Cedera Akibat Terlalu Sering Bermain Game

GAMEFINITY.ID, Salatiga – Bermain game memanglah sangat menyenangkan, apalagi kalau momentum winstreak sedang tinggi-tingginya. Namun seringkali keseruan itu membuat kita lupa akan waktu bahkan kondisi tubuh kita sendiri.

Meskipun bermain game bukanlah aktivitas yang membutuhkan gerakan tubuh yang banyak, namun tak menutup kemungkinan jika kalian dapat mengalami cedera akibat bermain game secara intensif.

Dr. Levi Harrison adalah seorang ahli bedah ortopedi dari Glendale, California. Dr. Levi merupakan seorang spesialis dalam mengobati cedera akibat bermain game. Pasiennya berkisar dari gamer profesional, gamers usia 9 tahun hingga 90 tahun, dan dari semua platform dan genre, termasuk mobile, konsol, dan PC.

Menurut Dr. Levi, penyebab utama terjadinya cedera akibat bermain game adalah waktu bermain yang terlalu tinggi dan posisi badan yang salah ketika bermain game.

“Masalah utama yang saya temukan adalah jam bermain yang berlebihan. Kebanyakan pasien saya bermain game hingga 16 jam sehari, terutama para gamer elit.”

“Mereka (para gamers) tidak memiliki keseimbangan ergonomis yang tepat dari mouse dan meja mereka, mereka tidak memiliki sandaran yang tepat, atau mereka tidak tahu bagaimana mengatur postur mereka. Mereka harus belajar bagaimana duduk dengan benar dan bagaimana menempatkan tangan dan siku mereka dengan benar” Ujar Dr. Levi.

Kemudian Dr. Levi juga menjelaskan berbagai macam cedera yang kerap dialami oleh para gamers dan menjelaskan bagaimana cara mengatasinya. Diantaranya adalah:

Carpal Tunnel Syndrome

Carpal Tunnel Syndrome adalah penyakit dimana saraf median di Carpal Tunnel pergelangan tangan tertekan karena terlalu sering digunakan. Carpal Tunnel Syndrome atau CTS sering menyerang para gamers PC karena terlalu lama meenggunakan mouse. Tak jarang pro player game PC seperti Fear atau KuroKy pernah mengalami CTS.

Gejala yang dirasakan adalah mati rasa, kesemutan, dan/atau nyeri pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan sisi ibu jari dari jari manis. Apabila kalian merasakan gejala tersebut setelah menggunakan mouse terlalu lama, segera hubungi dokter untuk perawatan medis.

Lateral Epiconylitis (Tennis Elbow)

Lateral Epiconylitis adalah kerusakan mikro pada tendon yang memanjang di pergelangan tangan dan jari-jari Anda yang disebut Common Extensor Tendon. Kerusakan berasal dari bagian tulang yang disebut Lateral Epicondyle. Cedera ini paling sering dialami para gamers mobile dan PC yang sering meletakkan sikunya di meja ketika bermain.

Gejala yang umumnya dirasakan penderita Lateral Epiconylitis adalah nyeri pada sisi luar siku, yang menjalar hingga ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Gejala bisa berlangsung dalam rentang waktu 6 bulan hingga 2 tahun, bermula dari nyeri ringan, kemudian akan memburuk seiring waktu.

Trigger Thumb

Trigger Thumb adalah kondisi pembengkakan tendon fleksor pada ibu jari yang menyebabkan tendon tersangkut di struktur dekat pangkal tangan. Trigger Thumb kerap dialami para gamers konsol dan gamers mobile yang sering menggunakan ibu jarinya.

Gamers yang terkena Trigger Thumb biasanya merasakan ibu jari terasa kaku dan sulit untuk digerakan. Kemudian benjolan muncul di telapak tangan tepatnya di pangkal ibu jari.

Cubital Tunnel Syndrome

Cubital Tunnel Syndrome adalah iritasi saraf ulnaris di dalam Cubital Tunnel pada siku. Jika saraf ulnaris menjadi teriritasi di daerah ini karena tekanan, peradangan, maupun peregangan, berbagai gejala akan muncul. Penyebab Cubital Tunnel Syndrome hampir sama dengan Tennis Elbow dimana gamers sering menekuk siku sehingga terjadi peradangan.

Berbagai gejala yang muncul apabila kalian terkena Cubital Tunnel Syndrome adalah rasa nyeri, kesemutan, dan kelemahan pada lengan bagian bawah dan beberapa jari, dan kesulitan untuk menggerakkan siku.

Upper Crossed Syndrome

Upper Crossed Syndrome adalah ketidakseimbangan postural yang terjadi pada otot punggung atas, otot dada, dan sendi bahu. Kondisi ini sering disebabkan oleh duduk terlalu lama dan akan diperburuk oleh postur tubuh yang buruk akibat posisi bermain game yang terlalu membungkuk.

Gejala yang dirasakan penderita Upper Crossed Syndrome adalah nyeri pada bagian leher, pundak, bahu dan punggung. Kemudian penderita juga akan merasa tidak nyaman untuk duduk diam dalam waktu yang lama.

Yup itu tadi berbagai cedera yang kerap dialami para gamers. Sebagai gamers, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting agar kita senantiasa bermain game yang kita sukai. Kurangi waktu bermain yang terlalu panjang, perbanyak olahraga dan istirahat apabila merasa lelah ketika bermain game.